2017年07月05日

大阪で食べたい!栄養が考えられているおすすめランチ5選

大阪で食べたい!栄養が考えられているおすすめランチ5選

カロリーや食事の栄養バランスなどが気になる人は、外食をするときにも塩分や炭水化物のとりすぎなどが気になりますよね。友人や家族とのランチを外で楽しむとき、ここなら大丈夫というお店を知っていると困ることがないと思います。今回は、大阪で野菜が楽しめるおすすめのランチができるカフェをご紹介します。気になるお店があったら、行ってみてくださいね。

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出典:

大阪の梅田周辺など、繁華街では飲食店に困ることはありませんが、カロリーや栄養バランスを考慮したランチを食べたいというときは、どこに行こうかなとなることも。そんなときにおすすめの、栄養士さんが管理したメニューや玄米などがいただけるカフェをご紹介します。

玄三庵 西梅田店

「玄三庵 西梅田店」外観 1212151 JR東西線 北新地駅の真上、大阪駅前第1ビル 1階 にある自然食のお店です

出典:kinako-ankoさんの投稿

大阪の梅田周辺でランチをしたいときにおすすめの「玄三庵 西梅田店」。大阪駅前第1ビル1階にある、玄米と野菜のナチュラルなランチがいただけるカフェです。

「玄三庵 西梅田店」内観 1212152 2013年10月訪問時撮影

出典:ソニー・クロケットさんの投稿

女性ひとりでも入りやすい店内。こちらでいただけるランチは、お店専任の栄養士さんが栄養管理を担当したメニューがそろいます。メニューにはカロリー表示がついているので、そのあたりが気になる人にもいいですね。

「玄三庵 西梅田店」ドリンク 1212155 飲む野菜サラダ (食前のりんごと緑黄色野菜のジュース)

出典:kinako-ankoさんの投稿

おすすめは「39品目の健康定食」。定食の食前に、「飲む野菜サラダ」が出てきます。こちらは、りんごと緑黄色野菜のジュースのミックスで、さわやかなお味。甘いので、野菜ジュースという感じはあまりないですよ。

「玄三庵 西梅田店」料理 1212153 39品目の健康定食 920円(税込)

出典:kinako-ankoさんの投稿

「39品目の健康定食」は、お肉か魚のメインに玄米と味噌汁、旬の素材を活かした小鉢料理が3品、デザートが付いたラインナップ。玄米ごはんと味噌汁はおかわり自由なので、自分で調節しながらいただけます。

私は、玄米ごはんもお味噌汁も、ついお代わりしてしまいましたが、本日の定食は、539kcalとのこと。ヘルシーですが、ただ薄味ということでなく、美味しくいただけるのがすごいですね。

出典:『正しい日本食。み〜んな美味しい。おかわりOKも嬉しい。時々利用したいお店。』by yappinkun : 玄三庵 西梅田店 - 北新地/自然食 [食べログ]

玄三庵 西梅田店の詳細情報

玄三庵 西梅田店

北新地、西梅田、大阪梅田(阪神) / 食堂、オーガニック、カフェ

住所
大阪府大阪市北区梅田1-3-1 大阪駅前第1ビル 1F
営業時間
[月]  11:30 - 21:00(L.O. 20:30) [火]  11:30 - 21:00(L.O. 20:30) [水]  11:30 - 21:00(L.O. 20:30) [木]  11:30 - 21:00(L.O. 20:30) [金]  11:30 - 21:00(L.O. 20:30) [土]  11:30 - 18:00(L.O. 17:30) [日]  定休日 [祝日]  11:30 - 18:00(L.O. 17:30)
定休日
日曜日
平均予算
  • ¥1,000~¥1,999
  • ¥1,000~¥1,999

ルート カフェ

「ルート カフェ」外観 1212163

出典:摩天楼は永遠に~さんの投稿

阪急三番街南館1階にある「ルート カフェ」。身体にいい食事を摂りたいときに、気軽に立ち寄れるカフェです。

「ルート カフェ」内観 1212164

出典:angelsさんの投稿

ナチュラルな雰囲気が居心地がいいこちらは、製薬会社が経営するカフェ。こだわりの玄米、国産地場野菜、話題のスーパーフードなどを積極的に用いた料理を提供しています。

「ルート カフェ」料理 1212166

出典:まめ328さんの投稿

11時から14時に提供される「ヘルシーランチセット」は、日替わりメニューのメインのおかずを選べるスタイル。メニューごとの総カロリーや塩分も記載されているので、安心していただけます。

とってもにぎやかな場所にあるのに、
ちょい隠れ家なので、まだ空いてます。
モーニングからオープンしてて、
やっぱりヘルシーメニューもあるし、
の~んびり気軽に食事やお茶するには
ちょうどいいお店です。

出典:口コミ一覧 : ルート カフェ (root cafe) - 梅田/カフェ [食べログ]

ルート カフェ

閉業や休業等の理由により食べログに店舗情報が存在しないか、一時的な障害で店舗情報が取得できませんでした。

梅田 阪急三番街 リバーカフェ

「梅田 阪急三番街 リバーカフェ」外観 1212207

出典:パーソナルトレーナー彦さんの投稿

阪急三番街の地下2階にある「リバーカフェ」は、バリ島などアジアのリゾートをイメージしたオープンな雰囲気のカフェです。おしゃれなカフェながらも、ベビーカーやお子さんの入店歓迎のお店です。

「梅田 阪急三番街 リバーカフェ」料理 1212211 一汁三菜定食ランチ

出典:プレーゴさんの投稿

こちらのおすすめなのが「一汁六菜バランス定食」。「若鶏の竜田揚げ ゆず塩ポン酢」や「ひじき入り豆腐ハンバーグ」など、メインを選べる自由度が高いランチ。メインにプラスして、日替わり小鉢とサラダ、味噌汁、漬物がセットになっています。

ハンバーグは小ぶりですが豆腐が入ってるのでヘルシーなお味です。
 ハヤシソースは見た目よりあっさりしてます。
 メインは他に「ぷりぷり海老と旬菜のタルマヨ定食」とか美味しそうなものばかりです。
 でも小鉢類は・・・。ヒジキの煮物は普通かな・・。
 さつま芋サラダと玉子豆腐のようなものは??良く味が解らなかったです。
 ご飯はタップリの量なので男性にも満足できるかな。
 さすがにバランスはとても取れてると思います。

出典:『ほっこりと梅田おひとり様ランチPart.36♪』by プレーゴ : 梅田 阪急三番街 リバーカフェ (RIVER CAFE) - 梅田/カフェ [食べログ]

「梅田 阪急三番街 リバーカフェ」料理 1212248 五穀米

出典:masabin07さんの投稿

ごはんの種類も豊富で、「銀シャリ」「五穀米」はお代わり自由。ほかには、「とろろごはん」「しらすごはん」「カロリー20%オフマンナンごはん」などがそろいます。

梅田 阪急三番街 リバーカフェの詳細情報

梅田 阪急三番街 リバーカフェ

大阪梅田(阪急)、梅田、大阪 / カフェ、食堂

住所
大阪府大阪市北区芝田1-1-3 阪急三番街南館 B2F
営業時間
[月]  11:00 - 22:30(L.O. 21:30) [火]  11:00 - 22:30(L.O. 21:30) [水]  11:00 - 22:30(L.O. 21:30) [木]  11:00 - 22:30(L.O. 21:30) [金]  11:00 - 22:30(L.O. 21:30) [土]  11:00 - 22:30(L.O. 21:30) [日]  11:00 - 22:30(L.O. 21:30) ■ 営業時間 阪急三番街の休館日にご注意ください。 ■ 定休日 不定休(阪急三番街に準ずる)
平均予算
  • ¥1,000~¥1,999
  • ¥1,000~¥1,999

農家厨房 北浜店

「農家厨房 北浜店」内観 1212300

出典:

「農家厨房 北浜店」は、医食同源を考慮した中華ランチが評判のお店です。中華料理といえば、油が多かったりカロリーが高かったりと気になるポイントいろいろ。「農家厨房 北浜店」なら、そんな心配がない野菜たっぷりのバランスのいいランチがいただけます。

「農家厨房 北浜店」料理 1212291

出典:yuuka0110さんの投稿

「医食同源ランチ」は、「麺セット」「日替わり定食」「お粥セット」がいただけます。画像は「お粥セット」。リーズナブルでボリュームがあり、デザートまで楽しめます。

おかわり自由のお粥は、テーブルの上に置いてあるザーサイを乗せていただきました。
お粥自体にけっこう塩味が付いているので、ザーサイ美味しいけど程々に…
お粥は、スープのようなトロトロで、おかわりしないと後からお腹空きそうです…時間がなくておかわり出来ませんでした…。

蒸し立て飲茶三種はそれぞれ違う味で、本格的です。
蒸し野菜はもっと量が欲しい気分でしたが、こちらも素材が美味しくて大満足でした。

出典:口コミ一覧 昼のみ : 農家厨房 北浜店 - 北浜/中華料理 [食べログ]

店内は広々としていて、ソファー席があります。おすすめは、テラス席。大川を眺めながら、のんびりランチができますよ。日頃のストレスも、和らいでくれます。

農家厨房 北浜店の詳細情報

農家厨房 北浜店

北浜、なにわ橋、淀屋橋 / 中華料理、飲茶・点心、野菜料理

住所
大阪府大阪市中央区北浜2-1-7 EDKビル 1F
営業時間
[月]  11:00 - 15:00  17:00 - 23:00(L.O. 22:00) [火]  11:00 - 15:00  17:00 - 23:00(L.O. 22:00) [水]  11:00 - 15:00  17:00 - 23:00(L.O. 22:00) [木]  11:00 - 15:00  17:00 - 23:00(L.O. 22:00) [金]  11:00 - 15:00  17:00 - 23:00(L.O. 22:00) [土]  11:00 - 15:00(L.O. 14:30) [日]  定休日 [祝日]  11:00 - 15:00  17:00 - 23:00(L.O. 22:00) ■ 営業時間 11:00~23:00 ※ランチ予約は土曜、祝日のみ可。平日不可。 ※ランチタイムは皆さまお揃いになってからのご案内になります。
定休日
日曜日
平均予算
  • ¥1,000~¥1,999
  • ¥4,000~¥4,999

cafe-cafe

「cafe-cafe」外観 1212304 店の外観

出典:にゅん♪♪さんの投稿

大阪市鶴見区の今津公園ほど近くにある「cafe-cafe」。キッズスペースが併設された、ヘルシー&ビューティーをテーマにしたカフェです。

「cafe-cafe」内観 1212306

出典:へにゃみさんの投稿

栄養士監修の食事メニューは、和薬膳を取り入れながら、栄養バランスとカロリーを考えて作られています。

「cafe-cafe」料理 1212311 ばらんすご飯(ドリンクとスイーツ付き)1250円

出典:sa-кцяаさんの投稿

ランチは2種類。1つは「cafecafeご飯」。ワンプレートにごはんと副菜、メインと汁物、スイーツとドリンクがつきます。カロリーを気にする方には、スイーツとドリンクなしの「ダイエットご飯」の用意も!

「cafe-cafe」料理 1212309 7種の野菜をのせたオムライス800円

出典:にゅん♪♪さんの投稿

単品メニューで人気の「オムライス」。ふわっとしたやわらかい卵の上に、色鮮やかな野菜がたっぷり。大豆やグリンピースなど、豆類が入っているのもうれしいですね。

野菜自身が、ふわっとした絨毯のよう。
それを、とろっとした玉子で、包んで食べるので、サラダ感覚で、あっさりといただけます。

男性目線で言うと、(量的に)少し物足りない気はしますが・・・
でも、これ良く出来ていますね。
ここにしか無い、オムライス。
言い過ぎ覚悟で言うと・・・作り手のセンスの良さを感じます。

出典:『ばらんす食堂』by にゅん♪♪ : cafe-cafe (カフェ カフェ) - 放出/薬膳 [食べログ]

cafe-cafe ばらんす食堂の詳細情報

cafe-cafe ばらんす食堂

放出、徳庵 / 薬膳、カフェ、スイーツ

住所
大阪府大阪市鶴見区今津中2-4-24
営業時間
[月]  定休日 [火]  11:30 - 16:00(L.O. 料理15:00 ドリンク15:30) [水]  11:30 - 16:00(L.O. 料理15:00 ドリンク15:30) [木]  11:30 - 16:00(L.O. 料理15:00 ドリンク15:30) [金]  11:30 - 16:00(L.O. 料理15:00 ドリンク15:30) [土]  11:30 - 16:00(L.O. 料理15:00 ドリンク15:30) [日]  定休日 ■ 定休日 祝日は不定休、IGやFBで確認下さい
定休日
月曜日、日曜日
平均予算
  • ¥1,000~¥1,999

まとめ

大阪で、野菜たっぷりのランチを提供するカフェをご紹介しました。カロリーを気にする方は、気になるお店が多かったのではないでしょうか?野菜や肉、魚などしっかりと栄養を摂りながら、お店の雰囲気も楽しめるのがいいですよね。ぜひぜひ足を運んでみて下さい。

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