社員じゃなくてもOK!東京にある栄養満点の社員食堂8選

社員じゃなくてもOK!東京にある栄養満点の社員食堂8選

栄養やカロリーを気にしている方、社員食堂を利用してみませんか?一般開放されている社員食堂が東京都にはいくつもあります。コスパも良くて、料理の提供も早い!栄養バランスやカロリーをしっかり配慮して作られた、体に優しいランチが食べられますよ。他の会社に入る、ドキドキ感も味わえますしね。気になったら、ぜひ行ってみてください♪(2016年11月29日 最終更新)

東京都
エリア
有楽町
浜松町
築地
三鷹
キーワード
食堂
コスパ

社食メニューは、安い!美味しい!ヘルシー!

出典:ピンキーサロンさんの投稿

これが社食なんて、うらやましいですね。

メディアで取り上げて以来、社員食堂は一般の人からも注目され、連日大人気です。街中のカフェやレストラン並みのオシャレな空間で、健康に配慮されたランチが食べられます。メニューも豊富なので、目移りしがち!各会社のサイトで日・週替わりメニューが確認ができるので、じっくり検討してから利用するといいですよ。
※掲載の料金、メニューは2016年7月現在のものです。最新情報は公式ホームページでご確認ください。

丸の内タニタ食堂

出典:ハマのダッフィさんの投稿

社員食堂ブームの火付け役となった、タニタ食堂は地下鉄有楽町駅徒歩1分、国道1号線(日比谷通り)沿い、馬場先門交差点近くにあります。タニタの社員食堂のコンセプトをそのままに、健康の維持・増進を目的に開発したメニューを提供するレストランです。注文の仕方は、まずは食券を買って、セルフでご飯や小鉢を選び、先程買った食券を出してメインの料理を受け取ります。

出典:reirei0120さんの投稿

右のほうが、おかず類を受け取る場所です。「丸の内タニタ食堂」最大の特徴は、定食を食べながら、日頃の食生活のダメさに気づかされ、食生活や健康について学ぶことができるということ。テーブルにはご飯のカロリーが量れるデジタルスケール、食事時間を計るタイマーが置いてあるので、おのずと健康的な食事をとる自分が……(笑)。

出典:葡萄党幹事長さんの投稿

「タニタ食堂」のお茶碗の内側には目盛りが記されています。下の線まで白米を入れると、タニタ推奨の100グラム・160カロリー。上の線まで入れると150グラム・240カロリーになります。「タニタ食堂」で使用している金芽米は、通常の白米よりも10%カロリーカットになっているそう。しっかり量を食べてカロリーカット、こういう配慮はとても嬉しいですね。

低カロリーで塩分控えめの一汁三菜

メニューは、日替わり定食と週替わり定食の2種類。どちらも500カロリー前後、塩分は3グラム前後に抑えた、一汁三菜スタイルです。塩分は、厚生労働省が提唱している成人の1日の塩分摂取量の3分の1を目安にしているそうです。
ゆで豚の香味ソースかけ定食(466カロリー、塩分3.9g)

出典:あすかりんさんの投稿

こちらは「ゆで豚の香味ソースかけ定食」です。豚肉は茹でてあるので、脂が落ちていてとってもヘルシー♪薬味入りのタレが塩分の少なさをカバーしてくれています。

豆腐アボカドハンバーグ定食(521カロリー、塩分2.7グラム)

出典:nemoccoさんの投稿

豆腐でカロリーダウンさせた大きなハンバーグは、あんのとろみで満足度アップ。咀嚼回数を増やすことで早食い防止ができるので、野菜はわざと大きめにカットし、固めに仕上げてあります。ちなみに脳が満腹を感じるには、おおよそ20分間かかるそうです。たかが20分、されど20分、平日ランチは時間に追われることも多いので20分は長く感じられますよ!

カウンセリングサービス

出典:ゆりふさんの投稿

「丸の内タニタ食堂」には、最新の計測機器を使った体組成の計測と、管理栄養士による食事や運動のアドバイスが受けられる、カウンセリングサービスがあります。このカウンセリングは、食事をした人なら誰もが受けることができます。

出典:マクロビマウスさんの投稿

カウンセリング後にもらえる、解説付きの計測結果シート。管理栄養士からのアドバイスが無料で受けられるうえに、結果シートのお土産もつくという、いたせりつくせりなサービス。食堂で食事をしておしまいではなく、以後の食生活の見直しもしてくれるところは、さすがタニタ食堂ですね。

詳細情報

丸の内タニタ食堂

有楽町、日比谷、二重橋前 / 定食・食堂、カフェ

住所
東京都千代田区丸の内3-1-1 国際ビルヂング B1F
営業時間
[月~金]ランチ 11:00~15:00 [月~金]カフェ 14:00~16:00
定休日
土曜日、日曜日、祝祭日
平均予算
  • ~¥999
  • ~¥999

データ提供

手しごとや 咲くら (農林水産省)

出典:一期一会のあじさんの投稿

東京メトロ霞ヶ関駅A5出口を出てそのまま約50メートルほど直進すると、右側にビルが見えてきます。このビルの北別館には、農林水産省の職員食堂、和食カフェテリアがあります。農林水産省が提供するだけあって、メニューにはそれぞれ食料自給率が書かれています。ここは夜も営業しています。アルコールが飲めるので、会社帰りに立ち寄るのもいいですね。また、パーティープランもあるので、忘年会にもよさそうですよ。

出典:takken61さんの投稿

店の入り口で、セットメニューを注文する列とアラカルトだけを注文する列とに分かれて並びます。店内では、好きなものを取り進み、レジで会計を済ませてから席に着く、カフェテリア方式をとっています。

日本の食料自給率・主食の米・国産食材にこだわったメニュー

各メニューは、カロリーや塩分と共に食料自給率が書かれています。農林水産省ならではの表示なので、食料自給率の高いメニューを選ぶというのも、楽しいですね!ちなみに食料自給率とは、国内の食料消費が国産でどの程度まかなえているかを示す指標のことです。
イワシ鯨ステーキ膳(食料自給率56%)
サラダと白米、味噌汁が付いた御前セットの「イワシ鯨ステーキ膳」1000円。低カロリーなのにスタミナたっぷりの鯨は、赤身部分がローストビーフのように焼かれています。バター醤油で炒められたキノコのソテーの上に鯨が花びらのように六片が並べられ、浅葱とおろし生姜を散らし、たっぷりのソースがかかけられいます。醤油ベースにごま油を効かしたソースの旨さに、ご飯の進みもついつい加速。
季節の野菜カレー(食料自給率49%)

A photo posted by Taku Higuchi (@ta99u) on

サラダとチャイが付いたカレーセットの「季節の野菜カレー」730円。大きめにカットされた野菜は、素揚げされてつやつやと輝き、野菜自体の甘みを感じられます。カレーとチャイは専門店のような本格的な味。満足度の高いメニューです。
鯨の竜田揚げ(食料自給率39%)

出典:assyassyさんの投稿

アラカルトの「鯨の竜田揚げ」380円は、アラフォー世代にとっては学校給食を思い出す懐かしいメニューであり、今ではほとんど口にすることができない幻の一品でもあります。甘辛く味付けされたが鯨肉は鯨ステーキとは違い、しっかりとした歯ごたえ。この固さもまた、アラフォー世代には郷愁を感じます。


詳細情報

手しごとや 咲くら

霞ケ関、桜田門、虎ノ門 / 社員食堂、定食・食堂、くじら料理

住所
東京都千代田区霞が関1-2-1 農林水産省 北別館 1F
営業時間
11:30~14:30 18:00~19:00
定休日
土曜・日曜・祝日及び閉庁日(12月29日~1月3日)は休み
平均予算
  • ~¥999

データ提供

旬穀旬菜カフェ(ロート製薬)

出典:ミータリアン鉄さんの投稿

体質研究から生まれた『和漢箋 』シリーズでもお馴染みのロート製薬。JR浜松町駅より徒歩7分、ロート製薬で働く人のためにつくられた福利厚生施設「スマートキャンプ」があります。スマートキャンプの施設のひとつにカフェがあり、家庭薬膳料理を提供しています。「食事をするということは命をつなぐことであり、健康を保つためには(食事で)何を食べるかということがとても大切である」という薬膳の考えの元、野菜ソムリエの称号を持つシェフが旬の野菜を使って調理しています。

国際薬膳師による、一汁三菜の薬膳メニュー

出典:九龍 信さんの投稿

メニューは、日替わり定食2種類と月替わりカレー1種から選べます。食事を通して病気を予防し、治療しようとする〝医食同源〟の考えに基づいた薬膳料理は、旬の野菜のパワーを引き出し、季節ごとの「なんとなく調子が悪い」「いつもスッキリしない」そんなカラダの不調を整えてくれます。
日替わり定食

出典:エノキングさんの投稿

例えば4月の日替わり膳「鮭と筍の竹皮焼き」なら、メインの鮭と筍の竹皮焼きに副菜2品、汁物、ご飯が付いて1050円。旬の野菜をふんだんに使い、目からも季節を楽しむことができる定食となっています。玄米もしくは白米から選ぶことができるご飯は、お茶碗にしっかりよそられた一杯分。ご飯をしっかり食ているので見た目以上に満腹感がありますが、カロリーは580カロリーとヘルシー。

薬膳カレー(1日10食限定)

出典:tdkit04さんの投稿

薬膳カレーは、月替わりでメニューが変わります。キーマカレー、夏野菜のスープカレー、薬膳ドライカレーなどの薬膳カレーが、サラダや副菜と共に楽しめます。写真の「キーマカレー」950円は、鶏ひき肉をガラムマサラをはじめとする各種スパイスで味付けした、あっさりだけどコクがあるカレーです。ゴロッと大きくカットされたじゃがいもの甘さが、心もおなかも満たしてくれます。疲労を和らげ、気力を増すといわれる薬膳カレー。元気になりたいときには、積極的に食べたいですね。

食を見直したあとは、ラボでデトックス

出典:ミータリアン鉄さんの投稿

スマートキャンプ内には、カフェ以外にもリラクゼーション、フットケア、ケア鍼灸、ピラティスなどの施術が受けられる施設もあります。もちろん一般利用が可能です♪それぞれ予約が必要ですが、プロフェッシャルによる施術とアドバイスで、体のケアができます。

詳細情報

旬穀旬菜カフェ

浜松町、日の出、大門 / 和食(その他)、カレー(その他)

住所
東京都港区芝1-7-5 ロート製薬 1F スマートキャンプ内
営業時間
営業日時 11:30-14:30
定休日
土日、祝日、年末年始
平均予算
  • ¥1,000~¥1,999

データ提供

日刊スポーツ社員食堂

出典:mas03さんの投稿

東京メトロ 築地駅より徒歩3分にある日刊スポーツ新聞社の社員食堂。ここは、ランチセットやカレー、麺類などが並ぶ、いたってフツーの社員食堂。しかし特筆すべくは、外食産業、給食などを提供する事業を展開するシダックスが運営しているということ。シダックスの食事は、おいしい、安い、量が多い、と利用者からの評価が高いことで有名なんです!!一般の人は、社員料金からプラス50円高くなりますが、満足感と満腹感はお値段以上です。

和洋中のがっつりメニューが充実

出典:さんどがささんの投稿

ホワイトボードやサンプルケースで本日のメニューを確認後、食券を購入。自分でトレイを持って、厨房の受け渡し口で食券を渡し、注文した品をが出てくるのを待ちます。社員食堂内は決して広くはありませんが、社員の方や一般の方が入れ替わり立ち代わり、ささっと食べては去って行くので、回転率がいいです。効率よくランチが取れるので、忙しい日でも利用ができますね。
タンドリーチキン(日替わり定食)

出典:さんどがささんの投稿

日替わり定食が楽しめます。ここでは「タンドリーチキン」を紹介。メインのタンドリーチキン、ご飯とみそ汁、数ある小鉢の中から1つ選んで、420円。好きな小鉢が選べるのは、嬉しいポイントです。

特選セット

出典:油の大将さんの投稿

山菜蕎麦とコロッケ、ハンバーグカレー丼のがっつりセット。このボリュームで、たったの500円!!山菜蕎麦にはたっぷり山菜やネギが入っています。カレーの上に乗った大きなハンバーグは、肉厚でふっくら。コロッケもサクサクです。

詳細情報

日刊スポーツ社員食堂

築地、新富町、東銀座 / 定食・食堂

住所
東京都中央区築地7-2-1 日刊スポーツ印刷社 別館 2F
平均予算
  • ~¥999

データ提供

あきゅらいず 森の食堂 (美養品)

あきゅらいずの社員食堂、「森の食堂」。ここでは、山口県岩国市にある「あきゅ農園」で育てた有機栽培の玄米や野菜、三鷹や調布の野菜など、こだわりの食材を使っています。体の中から元気になれば、お肌もいきいきと輝いていくという信念のもと、おいしくて体にいいメニューを提供しています。

お母さんが提供する、やさしい定食

A photo posted by ERIKO (@ebineko3) on

JR・井の頭線吉祥寺駅から小田急バスに乗り、「第二小学校前」で下車して徒歩1分。「森の食堂」のシェフは地元に住むお母さん。お母さんがこどもの健やかな成長を願うように、食べる人に元気をあげたいという気持ちを込めてつくられています。子連れの利用も可能で、子供用の椅子も用意されています。小さいころから体にいいものを摂る、子供の発育にも繋がりますね。
もち豚肉の薬味煮
ビタミンB1が多く含まれる豚肉を使った「もち豚肉の薬味煮」は、疲れた体に元気を与えてくれます。蒸し野菜サラダ、雷こんにゃく、納豆、いちごの小鉢は、どれも体に優しいヘルシーメニューです。ご飯は、玄米もしくは5分付米から選択します。ゴハンのお代わりは自由ですが、からだのことを考えて腹六~八分目にしておきましょう。


水曜日は薬膳の日

毎週水曜日は、あきゅらいずで中医学を教えてる先生が監修した薬膳料理が食べられます。寒い季節には体を温め、暑い季節には体の熱を冷ます。季節に合わせたメニューは、体のバランスを整え、健康な肌へと導いてくれます。

詳細情報

あきゅらいず 森の食堂

武蔵境 / 定食・食堂

住所
東京都三鷹市野崎3-21-18 1F
営業時間
11:30~14:00(L.O)
定休日
日曜・祝日・年末年始
平均予算
  • ~¥999

データ提供

西洋フード(都庁)

出典:なまらうまいさんの投稿

東京都庁第一本庁舎の32階にある、職員食堂。一般利用者は、都庁舎1階または2階で、氏名、訪問先「32階食堂利用」と記入して、一時通行証の交付を受けとってから入館します。天気のいい日は、32階からの景色の眺めはサイコーです。時間があれば、45階にある入場料無料の展望室にも立ち寄ってみるのもいいですね。

都庁オリジナルメニュー

出典:カルボナーラファンさんの投稿

「都庁カレー」「都庁釜めし」「都庁弁当」など「都庁」にちなんだメニューや産地にこだわったメニューなど、メニューが多すぎて、なかなか絞りきれません。お昼時は大変混むので焦りますが、サンプルや食堂に貼られた写真付きのメニューを参考にして食券を購入しましょう。ラーメンや蕎麦など単品注文のときは、細かく表記された栄養成分を参考にして、小鉢を足すと栄養バランスがよくなりますよ。
都庁弁当

出典:kiyosatoさんの投稿

たびたびテレビや雑誌で取り上げられるほど有名な都庁名物、「都庁弁当」。炊き込みご飯、青菜の胡麻和え、鰆の焼魚、厚焼き卵、鶏唐揚げ、コロッケ、ポテトサラダ、ハンバーグ、漬物、お味噌汁と、とってもボリューミー。なのにカロリーは788カロリーと、意外にヘルシー。お値段は驚きの600円!働き盛りの成人男性の満腹中枢も余裕で満たしてくれる、食堂で一番人気の商品です。

新宿中村屋カレー(木曜限定)

出典:u_wa_ba_miさんの投稿

新宿中村屋と西洋フードで食堂用に開発した、ここでしか食べられないカレー。カレーはチキン・グリーン・ビーフの3種類から選ぶことができます。写真はビーフの「カシミールビーフカレー」。中村屋のカレーが500円でいただけるとなれば、一度は味わっておかないと!ですね。

詳細情報

西洋フード

都庁前、西新宿、西新宿五丁目 / 社員食堂、定食・食堂

住所
東京都新宿区西新宿2-8-1 東京都庁 第1本庁舎 32F
営業時間
[月-金] 10時~17時 ※昼食 11時20分~14時 ※喫茶 10時~11時30分/14時~17時 ※軽食 14時~16時
定休日
土・日・祝日・年末年始
平均予算
  • ~¥999
  • ~¥999

データ提供

千代田区役所 食堂

出典:カルボナーラファンさんの投稿

東京メトロ九段下を下車し、目白通りを300メートルほど歩くと、九段第三合同庁舎が見えます。九段第三合同庁舎の10階にある区役所の食堂は、皇居、国会議事堂なども見える眺めのいいスポット。景色は高級レストラン、提供される定食はワンコイン。なのに利用する人が少なめな穴場な食堂です。営業時間は朝8時から夜20時まで長く、時間帯によって提供されるメニューが違います。「合同庁舎」と「千代田区」の2種類のエレベーターがありますが、食堂へは「千代田区エレベーターホール」からエレベーターに乗り、10階に上がりましょう。

ちょっとユニークなシステム

出典:nikemoritaさんの投稿

定食・麺類を注文したい人は「食堂・売店」の入口から、カレー・丼・コーヒーなどを注文したい人は「喫茶」の入り口から入ります。しかし、飲食スペースは食堂からの人も喫茶からの人も同です。開放時間は、食堂がお昼の11時から14時30分まで、喫茶が朝の8時から夜の20時までとなりますが、カレーの提供は11時から16時までです。

出典:魂太郎さんの投稿

利用の仕方は、カウンターで注文をし、料理を受け取り、食事をすませた後に食器とトレーをもって会計場所に向かいます。会計後は下膳口に食器・トレーを返却します。はじめて利用するときは、ちょっと戸惑いそうですね。

カレーライス

出典:u_wa_ba_miさんの投稿

ぶつ切りの野菜、じゃがいも、お肉がごろごろ入った甘口カレーと、豪快によそられた白米のカレーライスは、小さいころから慣れ親しんだ味がする、家庭的なカレーです。この量で400円って……安すぎです。プラス50円で大盛りにもできるので、カレー目的で訪れる男性も多くいます。

日替わりワンコイン定食
日替わりワンコインランチは和・洋・中華の3種類。写真は和定食。定食を注文すると、好きな小鉢がひとつ選ぶことができます。広々とした食堂は天井が高く、開放感があります。座席数も多いので、ゆったりとした気持ちで食事が楽しめます。

詳細情報

千代田区役所 食堂

九段下、神保町、竹橋 / 社員食堂

住所
東京都千代田区九段南1-2-1
営業時間
【食堂】(昼食のみ) 11:00~14:30 【喫茶室】 朝食・・・8:00~11:00 昼食・・・11:00~14:30 喫茶・・・14:00~17:00 夕食・・・17:00~20:00
定休日
土曜・日曜・祝日
平均予算
  • ~¥999
  • ~¥999

データ提供

国立がんセンター・カフェテリア サンデー

出典:とんとんねこさんの投稿

都営地下鉄大江戸線築地市場駅より徒歩2分、国立がんセンター19階にあるカフェテリアからは、築地市場が見下ろせます。社員食堂はランチのみ、平日のみの営業が多いなか、ここは土曜、日曜、休診日も営業しています。週末、時間を気にせず、のんびり訪れることができるのが嬉しいですね。病院内ではありますが、カフェは開放感があるオシャレな空間となっています。

鮮度抜群、築地海鮮メニュー

築地海河岸直送の海鮮メニューは、丼ものや定食、御膳などが揃っています。天ぷらや刺身、にぎりなどの単品もあるので、シェアして筑地の魚を舌鼓、なんてこともできますね。
築地海鮮丼

出典:長寿郎さんの投稿

1950円と、食堂価格的としては値が張りますが、このビジュアルのゴージャスさは圧巻です。筑地直送のおいしい鮮魚が食べられるとなれば、注文せずにはいられません!

マンゴーサンデー

出典:rumbaさんの投稿

一部のメニューは、テイクアウトできます。マンゴーサンデーはイートインなら600円、テイクアウトなら400円です。ふらっと立ち寄ってテイクアウトして、カフェの隣の談話室で食べてもよし、病院を出て歩きながら食べてもよしです。

詳細情報

国立がんセンター・カフェテリア サンデー

築地市場、東銀座、築地 / 西洋各国料理(その他)、カフェ・喫茶(その他)、社員食堂

住所
東京都中央区築地5-1-1 国立がんセンター19F
営業時間
平日(月~土) 8:00~19:00 土・日・休診日 11:00~18:00 モーニングメニュー 8:00~10:00 ランチメニュー 11:00~14:00
定休日
年中無休(年末年始除く)
平均予算
  • ¥1,000~¥1,999
  • ¥1,000~¥1,999

データ提供

おなかも心も満たされる、社員食堂はいかがでしたか?

今回紹介した社員食堂。どの食堂も食材にこだわり、健康に気遣ったメニューを、リーズナブルな価格で提供されています。食の見直し、健康への意識を高めるきっかけを作ってくれる社員食堂。気兼ねなく入れますので、利用してみてはどうでしょうか。

kumakuma

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海外旅行、美容&スーパー銭湯、B級グルメが大好き! 本...

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