初心者でも走りやすい!東京のおすすめランニングコース10選

初心者でも走りやすい!東京のおすすめランニングコース10選

気温もグッと下がり、いよいよランニングのシーズン到来です。毎年、「今年こそはマラソンに挑戦するぞ!」と思いながらも先延ばしにしてきた方も多いのではないでしょうか?走りたいけどどこを走ればよいかわからないという方向けに、東京都内のおすすめランニングコースをご紹介します。

2016年11月16日

1. 皇居(千代田区)

まず最初に挙げたいのが皇居です。言わずとしれたランナーのメッカで、平日夜は仕事終わりの方が走りに集まる場所です。夜のジョギングは暗くて足元が見えにくく、なかなか練習しにくいですが、皇居ランなら明るいので大丈夫です。
1. 皇居(千代田区)871556

出典:みけ、さんの投稿

皇居ランが人気の理由は、まずは都心から近いので仕事帰りに寄れること。近くには着替えやシャワーを浴びることができるランナーズステーションもたくさんあります。

1. 皇居(千代田区)871564

出典:

皇居は1周走るとおよそ5キロ。ちょうどきりが良いのが便利ですよね。周回する分には信号もないので走るのにはぴったりです。

1. 皇居(千代田区)871563

出典:

周回の途中では、歴史の教科書でも出てきた桜田門もくぐります。

1. 皇居(千代田区)871560

出典:ぶしさんの投稿

昼間も夜も景色が美しいのも魅力の一つ。街灯も多いので女性一人でも安心して走ることができそうです。

ラフィネなどランニングステーションも多く、走った後もシャワーを浴びてさっぱりして帰ることができます。

2. 駒沢オリンピック公園(世田谷区)

続いては世田谷区にある有名な公園「駒沢オリンピック公園」。駒沢大学駅と都立大学駅が最寄りの駅になります。公園内には大きな大会が開催できる陸上競技場やテニスコートなども揃っており、週末はいつもスポーツ好きでにぎわっています。
2. 駒沢オリンピック公園(世田谷区)871579

出典:-Miyuki-さんの投稿

一番の魅力はランニング専用走路が確保されていて、園内の通路には自転車・歩行者・ランナーと線でスペースが区切られていること。ストレスなく走ることができます。

2. 駒沢オリンピック公園(世田谷区)871580

出典:

緑が多く、木陰になるのでどの季節でも紫外線を防いでくれます。園内には売店や自動販売機も充実しているので水分補給に悩むことも全くありません。

2. 駒沢オリンピック公園(世田谷区)871581

出典:

ランニングコースは1周で2.14キロ。100メートルおきに距離表示があるのも便利ですね。また、有料でロッカールームとトレーニング施設が利用できます。荷物の置き場所もここなら安心です。

3. 小金井公園(小金井市)

東京都下からもご紹介しましょう。小金井市の小金井公園は、JR中央線「武蔵小金井駅」からバスに乗り換えて10分ほどの場所にあります。面積が80ヘクタール以上もあり、かなり大きな公園です。
3. 小金井公園(小金井市)871594

出典:朝霧 海斗さんの投稿

園内のコースだけで年に数回大会が開催されるほど、広く走りやすいコースを持つ「小金井公園」。緑が多いので春は桜、秋は紅葉と、季節を感じながら走ることができます。

3. 小金井公園(小金井市)871596

出典:ジュリアンさんの投稿

道幅が広いのでランナーや家族連れとの接触の危険もほとんどないです。

3. 小金井公園(小金井市)871599

出典:

様々なコース取りができますが人気は3.2kmのルートです。街灯もあるので夜でも走ることもできます。

3. 小金井公園(小金井市)871601

出典:NAZOさんの投稿

小金井公園内には「江戸たてもの園」という昭和レトロな建物の博物館があり、ぜひランニング後はクールダウンついでに覗いてみてはいかがですか?

4. お台場(港区)

観光やショッピングで人気のお台場にもランニングコースが用意されているのをご存じですか?3kmと5kmのコースがあり、コース表示や距離表示も設置されているのでわかりやすいです。
4. お台場(港区)871607

出典:くんx2さんの投稿

随所に距離を教えてくれる標識が立っているので、広いお台場でも迷子にならずにランニングが楽しめます。

4. お台場(港区)871615

出典:

レインボーブリッジや東京タワー、スカイツリーを眺めながら走れるのが気持ちいいですよね。晴れの日は特に最高です。

4. お台場(港区)871612

出典:

銭湯やランニンステーションもあるので、買い物ついでに軽くランニング…というのもありですよ。

5. 多摩川周回コース(大田区)

河川敷が整備されていてランニングコースとして人気の多摩川河川敷ですが、特に周回コースとしてランナーが多いのがこちら。1周回って9.6kmなので、長く走りたい時にはぴったりですね。
5. 多摩川周回コース(大田区)871627

出典:

スタートは多摩川大橋から。東急多摩川線の矢口渡駅が最寄りです。

5. 多摩川周回コース(大田区)871624

出典:nintaroさんの投稿

河川敷に沿って丸子橋まで北上し、川を渡って折り返しとなります。

5. 多摩川周回コース(大田区)871625

出典:238FFdesignさんの投稿

河川敷を好むランナーは多いですが、道が平坦なこと、信号がなく止まらずに走れること、川などの景色を楽しめることが人気の理由です。

6. 都立光が丘公園(練馬区)

都営地下鉄大江戸線「光が丘駅」から徒歩10分ほどの場所にある大きな公園です。有料駐車場もあるので車でも来やすい立地がポイントです。
6. 都立光が丘公園(練馬区)871632

出典:空色しずくさんの投稿

都心の公園と違って、園内の人の数が少ないのでぶつかる心配が少ないのが良いですね。道幅も広くゆったりと走ることができます。

6. 都立光が丘公園(練馬区)871633

出典:takau99さんの投稿

緑が多いのも特徴で、秋にはご覧のような紅葉の中を駆けることができます。舗装された遊歩道だけでなく芝生やウッドチップが敷かれたコースもあるので、トレイルランニングの練習にも使えそうです。

A photo posted by Fumiko Takeo (@fuminmin49) on

7. 豊洲(江東区)

続いて紹介するのは豊洲です。発展目覚ましい豊洲ですが、駅からも近く信号に一度もぶつからずに走れるコースがあるのをご存知ですか?1周3.5kmなので、周回することで調整しやすい距離ですよね。
7. 豊洲(江東区)871639

出典:dax-daxさんの投稿

出発は豊洲公園。「豊洲駅」降りてすぐの場所にあります。そこから南へ「新豊洲駅」の方向へ走り始めます。その後「新豊洲駅」を右に曲がって晴海橋方向へ走ります。この辺りは歩道が広くて走りやすいのも魅力です。

7. 豊洲(江東区)871643

出典:

晴海橋を渡ります。ややアップダウンがありますが、景色を見ながら走るとなぜかあっという間です。橋を渡り切ったらすぐに右折し、もう一度小さな橋を渡ります。

7. 豊洲(江東区)871644

出典:

橋を渡ってからはららぽーと方面へ向かいます。ららぽーとの横を駆け抜けたらスタート地点の豊洲公園に戻ってきて1周です。豊洲周辺は道が整備されているため道幅も広く、衝突などの危険が少ないことと、美しい建物も多いので飽きずに走れるのが魅力です。

8. 代々木公園(渋谷区)

皇居、駒沢公園に並んで都心で人気のランニングスポットです。原宿や渋谷、代々木公園駅から徒歩10分圏内と、駅からのアクセスも便利です。
8. 代々木公園(渋谷区)873519

出典:おんち-2さんの投稿

コースは中央広場を周回できるようランニングコースが設定されていて、1周1.15kmです。周回コースとしてはやや短いですが、おおよそ1周=1kmで計算しやすいので、速く・ゆっくりを交互に走るインターバルトレーニングなどは比較的やりやすいと言えそうです。

8. 代々木公園(渋谷区)873543

出典:

道幅は広めですが、週末は混雑するのでスピードを上げた練習をしたい場合は早朝や夕方がオススメです。

8. 代々木公園(渋谷区)873523

出典:おんち-2さんの投稿

近隣にはランニングステーションもあり、園内には自動販売機なども設置されているのでランナーには便利。多くの人が利用するのも納得です。

8. 代々木公園(渋谷区)873535

出典:

9. 多摩湖周回コース(東大和市)

東大和市と埼玉県狭山市の間にある多摩湖を周回するコース。1周約12キロと長めなので、ハーフや30キロ走には最適ですね。
9. 多摩湖周回コース(東大和市)873563

出典:

スタートは都立狭山公園の南側から。駅だと武蔵大和駅が最寄りです。都心からは少し移動に時間がかかりますが、それだけの価値を感じられる美しい景色とおいしい空気が待っています。

9. 多摩湖周回コース(東大和市)873567

出典:

丘陵地域なのでなかなかのアップダウン。ちょっと追い込みたい時にも便利ですね。日差しが強い日も走るゾーンは木陰なので紫外線対策もバッチリです。

9. 多摩湖周回コース(東大和市)873576

出典:

周回コースの途中には村山温泉「かたくりの湯」があるので、ランニングの後にぜひ立ち寄ってみましょう。温泉でゆっくり体の疲れを癒せるなんて有難いですよね。

10. 砧公園(世田谷区)

最後は世田谷区の「砧(きぬた)公園」をご紹介します。成城学園前駅からバス、または田園都市線の用賀駅から徒歩15分ほどの場所にあります。
10. 砧公園(世田谷区)873583

出典:こたかめさんの投稿

ランニングコースは決して広くはないですが、駅から少し歩くということと、世田谷区には大きな公園が多いためかランナーや散歩をしている人が少ないのが特徴です。その分走りやすいのがメリットと言えそうです。

10. 砧公園(世田谷区)873584

出典:おおねここねこさんの投稿

舗装路だけでなく芝生や土の遊歩道もあるのでトレイルランニングの練習にも最適な公園です。

10. 砧公園(世田谷区)873590

出典:

元はゴルフ場だったようで、一面に美しい芝生が広がり、樹木が多いのもうなずけますね。まさに東京の穴場的存在です。

いかがでしたか?

10箇所のランニングコースを紹介してきましたがいかがでしたか?大きな公園だけでなく、皇居や豊洲など都心部でも上手に走れば信号の無い道を走ることができるんですよ。都会の景色を眺めながらのラインニングも気持ちよくておすすめです。いつも同じコースだとどうしても飽きてしまうランニング。たまには足を伸ばして、新鮮な気持ちで走ってみませんか?

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