身体の中からキレイに！新宿のヘルシーランチ9選

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新宿駅東口から徒歩約2分のところにある「カワラカフェ&ダイニング（kawara CAFE＆DINING）」。こちらのお店では、ランチタイムに栄養バランスの良い和定食や丼ものを楽しめます。

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こちらは「週替わりkawara和定食」。野菜たっぷりの主菜に、ご飯・味噌汁・漬物・小鉢2種・副菜・サラダが付いたボリュームたっぷりのセットです。おかずのバリエーションが豊富で、様々な食材の栄養素を摂れるのが嬉しいですね。

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さっぱりとした「マグロとサーモン、アボカドの海鮮ちらし丼」もおすすめ。ご飯の上にたっぷりのフレッシュ野菜と栄養満点のアボカド、人気のシーフードが乗せられたヘルシーな丼ぶりです。

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お次にご紹介するのは、“女性を健康で美しくする”がコンセプトの「フラッグスカフェ&ダイニング（FLAGS Cafe&Dining）」。ランチタイムに野菜ソムリエ監修のサラダビュッフェを堪能できるお店です。

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人気のランチメニューは、メイン料理・サラダビュッフェ・ドリンクバーのセット。ビュッフェコーナーには美肌をサポートしてくれる新鮮野菜がずらりと並んでいます。「茄子のオーブンチーズ焼き」や「北海道カボチャときのこの香草パン粉焼き」などの野菜デリも豊富です。

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メインはパスタやカレー、リゾットなどから1つ選べます。中でもおすすめなのが「日替わりお肉ランチ」。ダイエット中に嬉しい炭水化物カットメニューです♪

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「農家の台所 新宿三丁目店」は、全国の篤農家（とくのうか）から仕入れた野菜を味わえるお店です。篤農家とは、“突出した技術や並々ならぬ思いを込めて野菜を作る農家さん”のことだそう。こだわりぬいて作られた野菜は、いつも食べているものとは全く違うおいしさなのだとか。

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アボカドは“最も栄養価の高い果実”としてギネスブックに登録されているのをご存知ですか？ 「メキシカンダイニング アボカド（Mexican Dining AVOCADO）」では、栄養満点なアボカドの中でも最高品質のものをたっぷりと味わうことができます。

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完全菜食のヴィーガン料理を食べるならココ！「アインソフ ジャーニー（AINSOPH.JOURNEY）」は、動物性の食品を一切使用していないヘルシーな料理を提供しています。

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「サラダ＆デリランチ」は旬の無農薬高原生野菜がたっぷり。お皿からはみ出そうなほど山盛りにされています。主食をバケットと玄米ご飯から選べるのも嬉しいですね。

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「サラダデリMARGO 西新宿五丁目本店」は、日本初のサラダ専門店です。トッピングとドレッシングを自由に組み合わせできる「オーダーメイドサラダ」や、お店おすすめの「スタイルサラダ」、平日ランチ限定の「サラダBento」など、様々なスタイルでフレッシュな野菜を食べられます。

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こちらは数ある「スタイルサラダ」の中でも人気No.1の「ローマ」。たっぷり野菜の上に、生ハムやサラミ、ショートパスタなどが乗ったボリューミーなサラダです。全粒粉のピタパンが付いていて、サラダランチといえどもお腹いっぱいになりますよ！

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ダイエット中だけど、ご飯も食べたい！ なんて方にぴったりのランチがこちら。上段のサラダと下段のご飯を混ぜていただく「サラダBento」です。写真は「8品目野菜のまぜまぜタコライス」。トマトの炊き込みご飯とピリ辛のサルサドレッシングがクセになる味です。「サラダBento」のメニューは日替わりなので、飽きずに毎日野菜ランチを楽しめますよ♪

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おいしい野菜とデリを安心して楽しめる「オーガニックハウス」。100%オーガニックを目指しているお店で、メニューには自社基準をクリアした有機栽培の食材を中心に使用しています。

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こちらではフレッシュ野菜とお惣菜を量り売りしています。「シャキシャキ小松菜の胡麻和え」や「和風豆腐ハンバーグ」、「バルサミコ酢豚」など様々なメニューが並んでいて、思わずあれもこれもと手が伸びちゃいそうですね。店内にはゆっくり食事できるイートインスペースもあります。

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「韓国料理 水刺齋（スランジェ）」のランチは、身体の中からキレイになりたい女性必食！ こちらのお店は韓国の“薬食同源”という思想を大切にしていて、オーガニック食材や酵素入り調味料などを使用した身体にやさしいメニューを提供しています。また旬野菜にもこだわっていて、5つの基準をクリアしたお店にのみ与えられる「日本野菜ソムリエ協会認定レストラン」の称号を獲得しています。

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豚肉やご飯を葉野菜で包んで食べる「スンドゥブチゲ＆韓方ミニポッサム(茹で豚) セット」は、お肉と一緒に野菜の食物繊維が摂れる健康的なメニューです。スンドゥブチゲは唐辛子がしっかり効いていて、代謝アップが期待できます！

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こちらは高麗ニンジンやナツメなどの漢方薬が詰まった、栄養たっぷりの「参鶏湯（サムゲタン）＆韓方サラダセット」。鶏のうまみが溶け出したスープが体を芯から温めてくれる一品です。

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自然食レストラン「リマカフェ（LIMA CAFE）」では、肉・魚・卵・乳製品・砂糖・化学調味料を一切使わないマクロビオティック料理を提供しています。

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看板メニューの「オリジナルプレート」は、メイン料理・副菜2品・スープ・玄米ご飯のセット。内容は日替わりで、「大豆ミートのハンバーグ」や「高野豆腐の竜田揚げ風にきのこあんかけ」などのおいしくてヘルシーな料理を堪能できます。

出典：パンプキンさんさんの投稿

こちらは車麩がまるでお肉！？ な、「車麩丼チャーシュー風味（スープ付き）」です。甘辛いタレがしっかり絡んでいて、ご飯が進みます！