大阪で食べたい！栄養が考えられているおすすめランチ5選

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大阪の梅田周辺など、繁華街では飲食店に困ることはありませんが、カロリーや栄養バランスを考慮したランチを食べたいというときは、どこに行こうかなとなることも。そんなときにおすすめの、栄養士さんが管理したメニューや玄米などがいただけるカフェをご紹介します。

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大阪の梅田周辺でランチをしたいときにおすすめの「玄三庵 西梅田店」。大阪駅前第1ビル1階にある、玄米と野菜のナチュラルなランチがいただけるカフェです。

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女性ひとりでも入りやすい店内。こちらでいただけるランチは、お店専任の栄養士さんが栄養管理を担当したメニューがそろいます。メニューにはカロリー表示がついているので、そのあたりが気になる人にもいいですね。

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おすすめは「39品目の健康定食」。定食の食前に、「飲む野菜サラダ」が出てきます。こちらは、りんごと緑黄色野菜のジュースのミックスで、さわやかなお味。甘いので、野菜ジュースという感じはあまりないですよ。

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「39品目の健康定食」は、お肉か魚のメインに玄米と味噌汁、旬の素材を活かした小鉢料理が3品、デザートが付いたラインナップ。玄米ごはんと味噌汁はおかわり自由なので、自分で調節しながらいただけます。

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阪急三番街南館1階にある「ルート カフェ」。身体にいい食事を摂りたいときに、気軽に立ち寄れるカフェです。

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ナチュラルな雰囲気が居心地がいいこちらは、製薬会社が経営するカフェ。こだわりの玄米、国産地場野菜、話題のスーパーフードなどを積極的に用いた料理を提供しています。

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11時から14時に提供される「ヘルシーランチセット」は、日替わりメニューのメインのおかずを選べるスタイル。メニューごとの総カロリーや塩分も記載されているので、安心していただけます。

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阪急三番街の地下2階にある「リバーカフェ」は、バリ島などアジアのリゾートをイメージしたオープンな雰囲気のカフェです。おしゃれなカフェながらも、ベビーカーやお子さんの入店歓迎のお店です。

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こちらのおすすめなのが「一汁六菜バランス定食」。「若鶏の竜田揚げ ゆず塩ポン酢」や「ひじき入り豆腐ハンバーグ」など、メインを選べる自由度が高いランチ。メインにプラスして、日替わり小鉢とサラダ、味噌汁、漬物がセットになっています。

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ごはんの種類も豊富で、「銀シャリ」「五穀米」はお代わり自由。ほかには、「とろろごはん」「しらすごはん」「カロリー20％オフマンナンごはん」などがそろいます。

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「農家厨房 北浜店」は、医食同源を考慮した中華ランチが評判のお店です。中華料理といえば、油が多かったりカロリーが高かったりと気になるポイントいろいろ。「農家厨房 北浜店」なら、そんな心配がない野菜たっぷりのバランスのいいランチがいただけます。

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「医食同源ランチ」は、「麺セット」「日替わり定食」「お粥セット」がいただけます。画像は「お粥セット」。リーズナブルでボリュームがあり、デザートまで楽しめます。

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大阪市鶴見区の今津公園ほど近くにある「cafe-cafe」。キッズスペースが併設された、ヘルシー＆ビューティーをテーマにしたカフェです。

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栄養士監修の食事メニューは、和薬膳を取り入れながら、栄養バランスとカロリーを考えて作られています。

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ランチは2種類。1つは「cafecafeご飯」。ワンプレートにごはんと副菜、メインと汁物、スイーツとドリンクがつきます。カロリーを気にする方には、スイーツとドリンクなしの「ダイエットご飯」の用意も！

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単品メニューで人気の「オムライス」。ふわっとしたやわらかい卵の上に、色鮮やかな野菜がたっぷり。大豆やグリンピースなど、豆類が入っているのもうれしいですね。