安い・おいしい・健康的♪渋谷のヘルシーランチがあるお店12選

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渋谷駅南口から徒歩約3分のところにある『七宝 麻辣湯（チーパオ マーラータン）』は、中国ダイエットフードの専門店。漢方の要素を取り入れたピリ辛スープ春雨が人気で、連日多くのお客さんで賑わっています。

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ピリ辛スープ春雨『麻辣湯（マーラータン）』には、鶏や豚のコラーゲンがたっぷり。花椒（かしょう）やクミン、クローブなど中国の漢方薬もふんだんに使われていて、さまざまな美容効果が期待できるといわれています。

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『麻辣湯（マーラータン）』の具材は自分で好きなものを選びます。チンゲン菜、パクチー、メカブ、キクラゲなど、ヘルシーな食材が豊富。美容スープだけでなく、お野菜の栄養素もしっかり摂れますね！

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次にご紹介するのは、“ココロと身体にやさしい”がコンセプトのひとり鍋のお店。『茶鍋カフェ kagurazaka saryo』は、渋谷マークシティ・ウェストモールの2階にあります。

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人気メニューの『鶏つくねと塩麹のコラーゲン鍋』は、ヘルシーでありながら濃厚な味わい。そのヒミツは豆乳と塩麹にあるそう。この2つが合わさることで、塩分を抑えつつまろやかでコクのあるスープに仕上がっています。

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鶏ガラから抽出したコラーゲンと、低カロリーな鶏軟骨のつくねも身体に嬉しいトッピング。＋50円で野菜の小鉢を追加したり、メインをうどんに変更することもできます。

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『めしや 太治兵衛』は、低糖質で健康的なメニューを提供する“和定食”のお店。渋谷駅新南口から5分ほど歩いたところにあります。

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『選べる健康和食（あじ開き）』は、糖質制限中の人のために考案された定食。ごはんの代わりに低糖質なお豆腐がついています。選べるサイドメニューは、ひじきや根菜などを使ったヘルシーなものが用意されています。

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自家農園のフレッシュなイタリア野菜が楽しめる『Tharros（タロス）』。ランチのサラダバーがおいしいと評判のお店です。

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サラダバーカウンターには、ニンジン、小松菜、キャベツ、水菜など、新鮮な野菜がずらりと並んでいます。栄養満点の大麦があるのも嬉しいポイント。トッピングの1つ1つには、栄養素や効能を書いたメモが添えられています。野菜選びの参考になりますね。

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こだわりの熟成肉をリーズナブルな価格で提供する『Banks cafe & dining 渋谷（バンクスカフェアンドダイニング）』には、ガッツリ＆ヘルシーなお肉ランチがあります。

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こちらがその『ステーキサラダ』。パンと山盛りレタス、そしてボリューミーな牛肉がどーん！　と乗ったランチプレートです。

脂身の少ないハラミ肉を使用しているため、カルビやサーロインに比べてカロリーは抑えめ。特性ソースはビネガーが効いていて、さっぱりとした味に仕上がっています。

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次にご紹介するのは、渋谷ヒカリエの7階にあるハワイアンダイニング。豆乳やアサイー、全粒粉など、栄養たっぷりの素材を使ったヘルシースイーツを楽しめるお店です。

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おすすめは『アサイーボウル』。アサイースムージー・グラノーラ・蜂蜜を合わせたベースに、さまざまなフルーツをトッピングしたハワイアンスイーツです。アサイーには食物繊維やビタミンなどの栄養素が豊富に含まれていて、美容に効果的だといわれています。

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こちらのアサイーは無農薬栽培のものを使用。メニューは3種類あり、『ココナッツマンゴー』、『アイランドヨーグルト』、バナナやイチゴを乗せた『スタンダード』から選べます。アサイーと合わせて、果物の栄養素もしっかりチャージできますね！

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新鮮な野菜と自家製ドレッシングにこだわる『GR SALAD TOKYO（ジーアールサラダトウキョウ）』。ヘルシーでボリューミーな“主食サラダ”の専門店です。

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渋谷パルコの少し先にある『Royal Garden Cafe（ロイヤルガーデンカフェ）』。“安心・安全な食”をテーマの1つに掲げ、有機野菜を取り入れた身体にやさしいメニューを提供しています。

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『サラダランチ』の内容は週替わり。“スモークサーモンとカッテージチーズのサラダ”や“林檎とブルーチーズのサラダ”など、個性的な味を楽しめます。

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セットにはスープとドリンク、おかわり自由のフォカッチャが付きます。サラダだけじゃ物足りない……という人もしっかり満たされるメニューです！

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こちらは全国からこだわりの野菜を仕入れている野菜ダイニング＆カフェ。ベジタブルダイニングで経験を積んだシェフが、素材を生かしたおいしい野菜料理を提供しています。

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ランチタイムの一番人気は『野菜のデリ＆サラダバー』。生野菜だけでなく、グリルや煮物などさまざまな調理方法で旬の野菜を味わうことができます。

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Bunkamura近くにある『microcosmos（ミクロコスモス）』では、有機野菜をふんだんに使った身体にやさしいメニューを提供しています。

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ランチの『20種類の野菜サラダ＆自家製スープ』は、サラダ・スープ・パンバイキング・ドリンクバーのセット。サラダの器はレタス、紫キャベツ、枝豆、ひよこ豆、ニンジン、パプリカ、セロリ、アボカド、蓮根チップ……などなど、多様な野菜で彩られています。

3種類の味から選べるドレッシングは、オニオンの風味豊かな『クリーミィ玉ねぎ』が人気だそう。カロリーを抑えたい人向けの『ノンオイルドレッシング』もあります。

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最後にご紹介するのは、食と健康のスペシャリスト“上級食育指導士”考案のメニューがあるお店です。

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ボリューム満点の献立は、“食事で摂取した栄養素をきちんと身体に届ける”ように考案されたそうです。