疲れたな～と感じたら。心と体をリフレッシュする方法＆スポットをご紹介！

出典：sow7さんの投稿

仕事が忙しくて毎日だるいなあ。恋人とまたケンカしちゃった。最近すぐイライラしちゃう。なんて、いろんなストレスでグッタリしていませんか？そんなときは、引きこもってとにかく寝る！という方法もありますが、お出かけや一人旅で気分転換してみるのも一手。

心が落ち着くところや行ったことがないところで新しい経験をすれば、イライラしていた気持ちもスッと穏やかになります。静かに心を休めたい派からアクティブに動いてストレス発散したい派まで、あなたにぴったりの気分転換方法を見つけてみませんか？

出典：huskyさんの投稿

坐禅とは、姿勢を正して座り、精神を整える禅宗の修行の一つ。坐禅を通して静かに自分と向き合えば、ざわつく心が整って頭のなかがクリアになります。はじめて坐禅に参加する方でも安心な禅寺をご紹介します♪

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「千駄木駅」からゆるやかな坂を5分ほどのぼったところにある「全生庵(ぜんしょうあん)」。かつて中曽根元首相も坐禅のためにこちらを訪れていたんだとか。現在でも毎週日曜日に坐禅会が開かれおり、一週間の締めくくりとして心が清らかになる時間を過ごすことができますよ。初めて参加する方は、座りかたなどを教えてもらうため公式サイトから予約して伺いましょう。

出典：ゆうちゃんだよさんの投稿

鎌倉の「円覚寺(えんがくじ)」では、ほとんど毎朝「暁天坐禅会」が開かれています。すがすがしい朝の空気の中坐禅を組めば、スッと背筋が伸びるよう。初めての方は、開始前に作法などについて説明を受けることができますよ。土日に開催されている坐禅会もあり、それぞれ時間や法話の有無など違いがあります。自分に合ったスタイルの会に参加して、心落ち着くひとときを過ごしましょう。

出典：mm701さんの投稿

京都の「建仁寺 両足院(けんにんじ りょうそくいん)」では、坐禅を通して「ゆるめる力」を教えてくれます。坐禅初心者は、「頭をなんとかからっぽにしなきゃ……」と緊張してしまいがち。そうならないよう、呼吸に意識を向けて体をゆるめるコツを丁寧に教えていただけます。坐禅後はご本尊拝観や庭園の見学ができますよ。京都旅行の中に、自然体で心落ち着く時間を組み込んでみてはいかがでしょうか。

太陽の光に青くきらめく海も、夕焼けに赤く染まる海も、いつ訪れてもあなたをやさしく包み込んでくれるのが海の魅力。潮の香りや波音、潮風……心ゆくまで全身で海を感じたら、気づけば悩みや疲れが溶けてなくなっているのを感じるはず。

出典：仏女55さんの投稿

島自体が観光地として名高い江の島。日中のんびり島を散策したら、江ノ電に乗って「稲村ヶ崎駅」で降りてみましょう。日暮れ時のやさしい光のなか、海にぽっかり浮かぶ江の島を眺めれば、日ごろのストレスがリセットされます。電車を降りてすぐのこちらの海岸は、フォトスポットとしても有名。カメラを持参して、心安らぐ瞬間を記録に残してみてもいいですね。

出典：reiyaさんの投稿

白波をあげて打ち寄せる海の向こうに見えるのは、空に浮かんでいるような富士山……！絵に描いたような絶景が広がるのは、静岡市の景勝地「三保松原(みほのまつばら)」です。かつて歌川広重も浮世絵の題材にしたという美しい景色は、まさに自然のパワースポット。疲れた心をシャキッと元気にしてくれます。

出典：弦月鏡さんの投稿

ハワイかと見まごうこちらのビーチは、和歌山県にある「白良浜(しららはま)」。真っ白な砂浜に透明感抜群のブルーの海は、南国のリゾートに来たかのよう！サラサラな砂が足に心地よいので、ぜひ裸足になって波打ち際をお散歩してみて。近くにはホテルや温泉施設も充実しているので、日常を忘れて海に癒される一人旅を計画してみるのもいいですね。

出典：さんきちさんの投稿

家と会社の往復ばかりで、変化に乏しい灰色の日々を送っていませんか？それなら、カラフルな景色の力を借りるのがオススメ。いつもと違った場所で見られる鮮やかな色彩に心が刺激され、どんより停滞していた気持ちを一掃してくれます。

出典：ニコットさんの投稿

茨城県の「国営ひたち海浜公園」といえば、一面に青が広がる春の「ネモフィラ」が有名ですが、秋にはかわいい“赤いモフモフ”に会うことができるんです！こちらは「コキア」という草で、夏から秋にかけて赤や黄色に紅葉するんです。ふわふわした見た目とビビッドな色彩が、心をパッと明るくしてくれますよ。

出典：マシロさんの投稿

こちらは岐阜県の根津神社境内にある「名もなき池」。フランスの印象派画家クロード・モネの作品「睡蓮」のようなエメラルド色から、通称「モネの池」と呼ばれています。日の差し加減によって錦鯉の泳ぎに合わせてゆらゆらと揺れる水面を眺めていれば、水と同じくらい心も澄みわたるよう。新緑・紅葉と周りの自然の様子や時間帯によっても違う表情を見せるので、季節を変えて通ってみたくなります。

出典：chabugakiさんの投稿

淡路島の「あわじ花さじき」には、夢のようなお花畑が見わたす限り一面に広がっています。園内はかなり広いので、四季折々のお花を見ながらお散歩しているといつの間にか時間がたっていますよ！淡路島にあるため、お花畑の中から海まで望めるという清々しさ。カラフルなお花と海のWパワーで、前向きな気持ちになれます。

イライラしたり、ムシャクシャしたりしたとき、どうしても物に当たりたくなってしまうこともありますよね。そんなときは、ストレスを物理的に発散してみませんか？「今この瞬間ストレスを打破してる！」という実感が持てて、爽快感は抜群です！

出典：Hajimaxさんの投稿

吉祥寺の「Shooting Bar EA(エアー)」ではハンドガン、ライフル、マシンガンなど好きなエアガンでシューティング体験をすることができます。映画の登場人物になった気分で、気が済むまで撃って撃って撃ちまくれば気持ちもスッキリ！意外と女性のお客さんも多く、初めてでもスタッフの方が丁寧に説明してくれるので安心です♪

出典：www.instagram.com(@kawarana_asakusa)

日ごろ物を壊さないように生きている私たちにとって、「壊す」という行為は特別な爽快感があるもの。浅草の「瓦割り カワラナ」では、なんと瓦割り体験をすることができるんです。日々の鬱憤を拳にこめてストレスを一撃必殺！スタンダードな5枚、パワーに自信のある方向けの10枚など、枚数はあなたのストレス次第♪なお、火曜日は「居合抜刀カタナバ」として営業。刀での試し斬りが体験でき、こちらも要チェックです！

出典：mituhikoさんの投稿

昔からストレス解消の定番スポットとして人気のバッティングセンター。今では数が減ってしまいましたが、それでもまだまだ健在です。確実にバットに当たるボールのスピードを選んで、気持ちよく振り抜きジャストミート！ボールと一緒に、憂鬱やイライラも遠くへとんでいってしまいます。

出典：traverikoさんの投稿

心身が疲れていると、何事にもときめかなくなってしまうもの。ドキドキ、ワクワクする気持ちを思い出させてくれる“新体験”ができるスポットで、心の潤いを取り戻しませんか？

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“チームラボ”が手掛ける、新感覚のアート。SNSで見かけて「行ってみたい！」と思っていた人も多いのではないでしょうか。佐賀県・武雄温泉の「御船山楽園ホテル」では、なんとこちらのアートがホテルロビーに常設展示されているんです！人の動きに呼応して輝くファンタジックな光を見つめているだけで、心も体もフッと軽くなるよう。一人旅でも女子旅でもカップル旅でも、泊まれば誰もが心ときめくホテルです。

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なにか新しいことを始めて気分転換したいけどきっかけがない……という人は、渋谷にある「FabCafe(ファブカフェ)」へ。こちらではレーザーカッターや3Dプリンターなどを使った、次世代のモノづくり体験ができちゃうんです！アクリルを加工してバングルを作ったり、革製のタグに好きな刻印を入れたりと、体験の種類は様々。普段はなかなかできないモノづくりに、眠っていたクリエイティビティが刺激されますよ。

出典：Dai_Dai312さんの投稿

動物をなでていると不思議と心が落ち着く……そんな気持ちを誰しも感じたことがあるはず。動物との交流で感じる癒しは「アニマルセラピー」と呼ばれ、病院などでも動物とふれあう活動を取り入れているところがあるんですよ。ペットを飼っていない人でも動物たちに癒されるスポットをご紹介します♪

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大分県の別府市にある「新玉旅館」は、なんと70匹もの猫が暮らす小さな温泉旅館。猫好きの女将さんが捨て猫や迷子の猫を保護したのが始まりだそうです。館内には猫専用のお部屋が3つもあり、それぞれ一組限定の時間制というシステム。たくさんの猫とたっぷり遊べちゃうんです♪可愛らしい姿に癒された後は、源泉かけ流しのお風呂でほっこり。身も心もほぐれますよ。

出典：celicaさんの投稿

瀬戸内海に浮かぶ広島県の「大久野島(おおくのしま)」。こちらは通称「うさぎ島」と呼ばれるほど野生のうさぎたちがたくさん暮らしていることで有名。野生のうさぎなので抱っこは厳禁ですが、愛くるしいその姿を見ているだけで不思議と心が安らぎますよ！今でこそ「うさぎ島」として有名ですが、かつて島には毒ガス製造工場があり、日中戦争で多くの人の命を奪うことにも寄与してしまったという負の歴史もあわせて知っておきましょう。

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馬に乗って草原を走ったり、川歩きを楽しんだり……そんな映画の中のような体験ができるのが、競走馬の産地として有名な北海道浦河町にある保養施設「うらかわ優駿ビレッジAERU(あえる)」。こちらにいる馬たちは、とっても穏やかな性格で人懐っこいんです。優しい馬と人間との絆を感じながらダイナミックな自然のなかを進めば、身も心も解き放たれますよ。東京から離れて、動物と大自然に心癒される旅へでかけましょう！

出典：鉄砲玉さんの投稿

毎日の仕事はデスクワーク中心。休日もジムへ行く時間はなかなか取れない……そんなあなたのストレスの原因は、もしかしたら運動不足かも。体を軽く動かして汗をかけば、凝り固まっていた体がほぐれて気分スッキリ。心地よい疲れに、その日はいつも以上にぐっすり眠れます。初心者でも始めやすい運動＆スポットをご紹介します。

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全身で立ちはだかる壁に挑むボルダリング。一度体験してみたいと思っている人も多いはず。それなら川崎の「HOTEL cooju kawasaki」はいかが？こちらのホテル、なんと宿泊者は無料で併設のボルダリングジムが使えるんです！ホテルを取っておけば、ひと汗かいた後にすぐ部屋のお風呂に入って休めるのが嬉しいですよね。仕事が終わったら友達と川崎に集合、ひと汗かいたらそのままお部屋で女子会！なんて華金はいかがでしょう♪

出典：Jimさんの投稿

身一つで気軽に始められるランニング。特殊な道具がいらないからこそ初心者が気になるのは「どこを走ればいいの？」ということ。そんな時におすすめなのが、ジョギングコースが整備された公園。福岡市の「大濠(おおほり)公園」なら、池の周り約2kmが足にやさしいゴムチップ製のコースになっていてとっても走りやすいんです。もともとお堀だったという池の景色を楽しみながら、気持ちよく汗をかいてリフレッシュできますよ♪

出典：searabbitさんの投稿

車よりも景色が近く感じられ、徒歩よりもスピード感・爽快感があるのがサイクリングの魅力。広島-愛媛間の島々を結ぶ「瀬戸内しまなみ海道」は、エメラルド色の海を見ながらサイクリングできる人気のコースです。レンタサイクルが充実していたり、道に迷わないようコースには青い線が引いてあったりと、初心者でも安心。すがすがしい風を全身に受けて、モヤモヤを吹き飛ばしましょう！

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やっぱり屋内で静かに読書したりウトウトしたりしたい……というのがインドア派の願い。それならいつもとは気分を変えて、おうち以外の場所でのんびり過ごしませんか？自宅のようなリラックス感とちょっとしたお出かけのワクワク感で、ほどよく心の空気を入れ替えてくれますよ。

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都営地下鉄・両国駅から徒歩約4分のところにある「Theater Zzz」は、カフェ、シアター、ホテルが1つになった新感覚の宿泊施設。靴を脱いでゴロゴロと寛げる芝生エリアがあり、ここでお茶を味わったり、上映会やイベントを楽しんだり、テントを吊るして宿泊したりできます。貸切利用ができるので、友達と小さなパーティーを開くのも◎。他にはない非日常的な空間で、きっとワクワクするはず！

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本を読みながらウトウトして、また目覚めたら本を読んで……本好きにはたまらないゆったり時間が過ごせるのが“泊まれる本屋”がコンセプトの「BOOK AND BED TOKYO」。日中の利用もできますが、オススメは宿泊。本棚の中のベッドスペースで、文字通り本に囲まれて夜を過ごすことができますよ。店名に「TOKYO」とついているものの、京都や心斎橋、福岡にも店舗があります。

画像提供：おふろcafe utatane

大浴場やサウナで疲れを流したら、おしゃれカフェでおなか一杯。好きなマンガや雑誌と飲み放題のコーヒー片手にソファやハンモックでうたたね……究極のダラダラタイムでストレスとは無縁の時間が過ごせるのが、さいたま市にある「おふろcafe utatane」。朝から深夜までフリータイムで好きなだけぐうたらでき、もっとリラックスしたい場合は個室に泊まることもできるんです。この心地よさは、一度経験したらクセになっちゃうかも！

出典：ducaさんの投稿

静かに自分と向き合ったり、可愛いものに心癒されたり、アクティブに体を動かしてモヤモヤを解消したり……自分に合ったストレス発散方法は見つかりましたか？疲れたときこそちょっとしたお出かけや一人旅を計画すれば、いつもとはちょっと違う体験にリフレッシュできること間違いなし。心が疲れたとき、この記事があなたの道しるべになれば幸いです♪